stawy barkowe

[...] dipami), powiedz mi jak jest u Ciebie ze stawami barkowymi po dipach? Bo ja wczoraj na treningu robiłem takie głębokie, do maksymalnego zejścia z nogami wysoko (skos był około 30st. I dzisiaj bolą mnie trochę stawy barkowe. Nie pamiętam, bym wcześniej coś takiego odczuwał, ale też wcześniej tak nisko nie schodziłem. Tobie się to zdarza?

Nie dodawaj podciągania sztangi wzdłuz tułowia chyba, ze chcesz sobie stawy barkowe rozwalić. MC - martwy ciąg. Wiosłowanie sztangileką to to co podałeś. Podchwyt dobrze. Na biceps: Uginanie ze sztangą stojąc Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym Na triceps: wyciskanie wąsko sztangi Wyciskanie francuskie

Podaj o sobie jakieś info, staż, rodzaj ostatnich treningów na barki (siła, masa) i kiedy ostatnia regeneracja. Jest takie prawdopodobieństwo że stawy barkowe nie wytrzymały nagłego wzrostu obciążenia, co jest zupełnie zrozumiałe przy sterydach (większa siła i ogólnie bojowe nastawienie do nie wiadomo jakich ciężarów). Druga sprawa to może [...]

No z tymi ugiętymi rękami to na pewno błąd niestety,moim zdaniem to wtedy wlasnie stawy barkowe obciazamy i to niepotrzebnie,a co do reszty to niech sie ktos bardziej kompetentny wypowie :)

[...] postarać żeby wpłynęło to na twój wzrost, bić w ten sposób rekordy na niebotycznych ciężarach i przy karygodnej technice, w tym wypadku to nawet unoszenie jest gorsze na stawy barkowe niż wyciskanie, dlatego zdecydowanie polecam wyciskanie żołnierskie lub z przed głowy siedząc "12/10/8/8" - proszę cię nie pisz takich rzeczy mnie [...]

[...] jest dość łatwy teraz kiedy robić barki, zważając na to że wyciskasz pewnie 2 razy w tygodniu to dodanie kolejnego dnia z obciążeniem barków dosłownie zniszczy twoje stawy barkowe dlatego jeśli już to najlepiej dodawać je w ten sam dzień co trening klatki, co w połączeniu ze wstępnym zmęczeniu barków przy wyciskaniu zadziała w sam raz, ja [...]

[...] tak czy inaczej, wyciskacze nie skupiają się na szerokim chwycie tylko najczęściej albo te 81 cm albo nawet na szerokość barków, niektórzy wężej, o wiele mniej obciąża stawy barkowe, rozkładając nacisk raczej na triceps i stabilizującą klatkę cylk kończy się wtedy gdy zastój osiągniesz już przy zakresie 3-1 , o tym więcej na wcześniejszych [...]

[...] powodować rozszerzenie chwytu tak jak gdy podnosisz coś innego ale tutaj tak nie jest bo trzymasz sztange,dłonie nie mogą się przemiesic więc pracują łokcie,nadgarstki i stawy barkowe, zaczyna się w nich tarcie. Jak mówiłem - daj powiadomke któremuś z modów albo napisz w dziale dla zaawansowanych jesli nie satysfakcjonuje cię moja odpowiedź, [...]

za mało rozciągnięte mam stawy barkowe....troszkę łokcie za nisko idą, stąd naprężenia w nadgarstkach...ale to sie zmieni :) Cóż, mnie cieszy każda odmiana przysiadów (tak od miesiąca :P :) ) Jak robisz, pamiętaj, że ta wersja nie jest na dużą liczbe powtórzeń...max 5, a najlepiej 3-2 ze słusznym ciężarem :) Ale najpierw technika :))))

Jak mam proste nadgarstki, to po treningu boli mnie lewy bark....jak łapię "małpim", i odginam nadgarstki, to bark nie boli, a nadgarstki dają radę, zresztą muszę je rozciągnąć zarówno do przysiadu przedniego, jak i zarzutu. Stawy barkowe, w opinii lekarza robiącego mi USG przypominają "kartoflisko", dawno temu namiętne wyciskanie wg szkoły [...]

[...] bo trudno mi było hantle dobrać. Ale to co mogłem - zwiększałem. Uginanie nóg - 2 sztabki, 3, 4, 5 i to był max na co mnie było stać. Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p W seriach 50kg, 55kg, 60kg (film), 65kg, 70kg. Wiem, że miałem zrobić progres [...]

[...] 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione z progresją 13, 14, 15, 16, 17 Uginanie nóg zrobione w progresji 20, 22,5, 25, 27,5, 30 Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Floor press zacząłem od tego samego ciężaru co tydzień temu, bo myślałem, że [...]

[...] 60, 70, 80 90 110, 120x3 Progres +5kg. modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 17, 19, 22,5, 25, 26x2 Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobiłem 2 serie, 60, 65, 70, 75, 80 Progres [...]

[...] 125x4 Ostatnio było 125x2 modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 17, 19, 22,5, 25, 26x4 ostatnio było 26x2 Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p zrobione w seriach 60, 65, 70, 75, 80 Ostatnio [...]

Czemu klata 2x w tygodniu ? Po co wyciskanie wąsko w klacie jak to na trica jest. To wyciskanie zza karku jeśli już to do czubka ucha bym robił bo inaczej moga stawy barkowe sporo oberwać choć zamieniłbym to np. na push press albo zolnierskie. Plan kombinowany, nie wiem czy jest sens z takim stazem więc raczej do poprawy. Rozpisuj diete.

Na stawy barkowe ci nie pomoze kolagen czy glukozamina. Jak już to kazda partia 2x w tygodniu a nie sama klata. Poszukaj splitu partia 2x w tygodniu adzika w podwieszonych postach w dziale trening dla poczatkujących.

[...] 3. - naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5*5 pomiędzy seriami uginanie nóg lub "żuraw" 5*5 4. - floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jeśli wolisz to lawa skosna w dół - pomiędzy seriami unoszenie nóg w zwisie na drążku po 15p 5. - składanka 5x5p WRAŻENIA Ostatni [...]

Trzeba dawać dobry przykład :-D No więc ten teges.. był trening ... ze wzgledu na to że prace ogrodowe nadwyrężyły moję watłe stawy barkowe , na razie omijam szerokim łukiem ćwiczenia na naraminne. 1. wznosy bioder na jednej nodze x19/x12/x10 2. podciaganie x5/x4/x4 3. wypady chodzone 26kg x10 na nogę/16kgx10/16kgx10 wymodlone 4. rotatory 5. [...]

[...] Podstawową sprawą, zanim przystąpimy do treningu mięsni naramiennych (podobnie, jak pozostałych grup mięśniowych) jest odpowiednia rozgrzewka. Jest to tym ważniejsze, że stawy barkowe są bardzo podatne na kontuzje. Wykonujemy kilka minut wymachy, krążenia ramion itp., stosujemy również ćwiczenia rozciągające. Po tak wykonanej rozgrzewce nie [...]

Podciąganie do brody rób hantlami/na wyciągu dolnym i ogranicz ruch do górnego brzucha bo sobie stawy barkowe rozwalisz albo w ogóle nie rób tego ćwiczenia a daj jakieś wyciskanie... Pzdro